လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဘယ်လို အစားအစာတွေ စားသင့်သလဲ

အစားအစာအသစ်အဆန်းတွေပေါ်လာတာနဲ့ အစားအသောက်နောက်ကို လိုက်ရင်းစားရင်း ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေ တစ်နေ့တစ်ခြားလေးလံထိုင်းမှိုင်းလာ၊ ဝလာတတ်ကြတာဓမ္မတာပါ။ အဲ့ဒီအခါ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ကာယကျန်းမာရေးအတွက် အားကစားတွေလုပ်ကြ၊ လေ့ကျင့်ကြရတာပေ့ါ။

ကိုယ်ရေစစ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်လာတဲ့အခါ ကြိုးစားကြပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ လူတော်တော်များများမသိသေးဘဲ လွဲချော်စွာ မှားယွင်းနေထိုင်စားသောက်နေမိတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။

ဒီတစ်ခါ How to cook Team ကနေဖော်ပြချင်တာကလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ဘယ်လို အစားအစာလေးတွေ ရွေးချယ်စားသောက်ရင် ပိုထိရောက်စေမလဲဆိုတာပါ။အဲ့ဒီအစားအစာတွေကတော့-

ငှက်ပျောသီး

အုတ်ဂျုံတွေက ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်ဓါတ်များလို့ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် စားရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာ သက်လုံအားပိုကောင်းပါတယ်တဲ့။ ဗီတာမင်ဘီပါဝင်လို့လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းပေးစေတယ်လေ။ Irish Oats တွေကတော့အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကြက်ကင်၊ ကန်စွန်းဥနဲ့ ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်စိမ်း

အကယ်၍ ကြွက်သားထုတက်ဖို့ ဆော့နေတာဆို ရိုးရိုးတန်းတန်းအဆာပြေစားစရာတွေထဲက ဒီအတွဲအစပ်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပရိုအားကစားသမားတွေရဲ့ ပင်တိုင်အကောင်းဆုံးအားဖြည့်စာလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။

အသီးခြောက်များ

ဂျုံကောက်ပဲသီးနှံနဲ့ချည်း ပြည့်ပြည့်ဝဝလုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် လိုအပ်တဲ့ Carbs အစုံပါတဲ့အတွက် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်စားရုံနဲ့ လုံလောက်ပါပြီ။

သစ်သီးစုံနဲ့ ဂရိဒိန်ချဥ်